[...] przezd to bcaa przed wyjsciem nie sa az tak nkonieczne przydtane ale nie koniecznie - jesli to pelnowartosciowy posilek jesli ten posilek jest 2h przed treningiem to wtedy bcaa moa byc przydatne ale nie musisz pic od razu wszytskiego daj wiecej wody i pij 50% przed drugie 50% podczas treningu albo zaczinj pi od poczatku treningu az do [...]
[...] że jednak się starzeję w sposób widoczny i powrotu do minionych lat już nie będzie! Przypomina mi o tym marszcząca się skóra na brzuchu oraz pod mięśniami piersiowymi gdy za bardzo napnę te mięśnie! Idę na trasę aby poprawić opaleniznę (wczoraj sąsiadka ją pochwaliła - wieczorem odwiedziła nas z mężem a ja byłem wtedy w krótkich spodenkach 8-))
ja do 90 kg na klate doszedlem w 5 mies. a teraz ani kg więcej choć wymiary oczywiscie na + heh , wydaje mi sie ze wtedy bardziej robiłem trening siłowy nie wiedząc nawet że tak robie teraz typowa masówka puki co
Yeah, dzisiaj wycisnąlem moje pierwsze 100kg, odkopałem temat ale co tam :P Cwiczylem od 2011 do grudnia 2012 i wtedy moj rekord był 85. Wrócilem w Maju, i napierdzielalem ostro, rozpisalem sobie fajny plan i siła poszła z 75kg w maju a dzis 100. W planie mam ławke prosta na hantelkach i w 5 i 6 tygodniu planu mam 8 8 6 6 4, to w ostatniej serii [...]
a ten znów swoje. Jak ty na HIT zrobiłeś tłuszcz a nie mięśnie to raczej nie był to HIT. a co do przetrenowanego układu nerwowego - poczytaj sobie najpierw o układzie nerwowym i dopiero wtedy wyciągaj wnioski. Żeby go przetrenować potrzeba na serio męk cielesnych, a nie treningu dzielonego 3 razy w tygodniu.
po prostu dbaj o to żebyś wypoczywał, nie ślęcz godzinami i do późna przy kompie, jedz to co lubisz i nie zaczynaj roztrząsać przed snem jakichś problemów - wtedy się zregenerujesz. Spróbuj się relaksować w ulubiony dla ciebie sposób. Tak jak ci napisał ktoś wyżej - trening to ma być przyjemność a nie męka. Daruj więc sobie na razie te twojw [...]
[...] że gość jest mięki to odpuszczałem. Powrót gościa do świadomości trwał zazwyczaj kilanaście sekund. Tutaj zwrócę uwagę jeszcza na jeden element. Na treningach był gość który w sytuacji gdy założyłem skutecznie duszenie po kilku sekundach robił się mięki. Ja odpuszczałem a on wtedy próbował uciekać. Po prostu udawał. Czasami było to skuteczne.
Mam pytanie zrobilam tatuaz miesiac temu i niestety mam luszczyce i nie wiedzialam ze nie mozna wtedy zrobic tatuazu no ale u mnie juz zapuzno jest. I teraz niestety moj tatuaz nie goji sie ladnie jest zaczerwieniony i caly czas sie luszczy choc nigdy przed zrobieniem tatuazu w tym miejscu nie mialam zadnych ran. Nie wiem co robic smarowalam go [...]
[...] po 6 godzinach (tj mycie szarym mydłem, wysuszenie, smarowanie bepanthenem zaklejenie folią + plastrem). I tak całe dwie pierwsze doby robiłem. Gdyż tak mi zalecono podobno wtedy powstaje mniej "strupków". Oczywiście po przemyciu odczekiwałem 30 min żeby pooddychał następnie ponownie przemywałem i dopiero smarowałem + zaklejałem. [...]
Racja Greed. Panowie, jak czytam wasze wypowiedzi to mam wrazenie ze zastanawiacie sie nad tym czy isc na kurs ukladania kwiatow czy moze do szkoly fryzjerskiej, a jak nie wyjdzie to sprobuje w Legii! Nic mi do tego, ale dla mnie to musisz chciec isc do legii i nic poza tym nie istnieje; codziennie o tym myslisz, codziennie trenujesz, robisz [...]
Jeśli gościu dostanie obywatelstwo Francuski to w Polsce mogą go w pupę pocałować. Aha co do wejścia Polski do UE to nie powinno być raczej problemów, przecież już wcześniej wstąpiliśmy do NATO w którym Francja też jest i wtedy też powinni coś zrobić a nie zrobili, po prostu Legia wie że Polacy są dobrymi żołnierzami .
Kontrakt podpisujesz juz w Aubagne , jak Cie przyjma do tzw. czerwonych.wtedy placa ok 25 Euro dziennie.Ci co odpadaja wczesniej podobno dostaja jakies pieniadze ale nie wiem ile.Pozatym jak jestes w czerwonych to dostajesz 90 Euro na buty sportowe i ok.100na ubezpieczenie i z tego zawsze cos zostaje.
[...] się rząd Francji. Jeżeli przystąpią do konfliktu, to bądź pewny, że jedziesz na wojnę. Odmówić nie możesz. To twój zawód. Pozostanie Ci wiedzieć o tym, że już nie żyjesz i wtedy z pomocą kolegów uda Ci się przeżyć. Dopóki sam tego nie doświadczysz to nie zrozumiesz i wydaje Ci się, że wszystko potrafisz, a dopiero jak to przejdziesz, to [...]
[...] i nie zgodze sie nigdy z pluciem na Polske,sam zyje za granica i mialem to nieszczescie poznac frajerow, ktorzy na temat naszego kraju nie powiedzieli dobrego slowa.Coz, wtedy nie obijalem im papy konczac na dosc kategorycznych wypowiedziach ucinajacych wszelkie dyskyusje, teraz nie bawilbym sie w dyplomacje. Ludzie powinni wyjezdzac, aby [...]
Chyba się machnąłeś o jedno zero z tą kasą. Bo takich kokosów tam nie ma co łatwo obliczyć bo pensja przeciętnego trepa z legii to około 1000-1200 euro na miesiąc. Te pensje w mogą by atrakcyjne tylko dla mieszkańca WNP albo Rosji, no chyba że masz w Polsce wizje długotrwałego bezrobocia i zasiłek. Wtedy jak to mawiają lepszy rydz niż nic. Choć do [...]
Wiele osób chcąc ułożyć sobie dietę, zastanawia się nad tym, co takiego należy zrobić na samym początku. Skąd mamy wiedzieć ile kalorii należy spożywać w ciągu dnia, aby budować mięśnie, a ile, aby redukować tkankę tłuszczową? Odpowiedź jest prosta. Należy wyliczyć ilość energii niezbędną pod określony cel, a jest to zapotrzebowanie kaloryczne. [...]
[...] pomidorem jako śniadanie białkowo-tłuszczowe - dlaczego uważasz takie śniadanie za kiepskie? Gotuję takie kabanosy, bo po prostu smakują mi takie gotowane, dodatkowo są ona wtedy na ciepło. Mięso poddane dość znacznej obróbce, Ty poddajesz kolejnej, mimo że nie ma takiej konieczności. Odnośnie składu, to mięso wędzone bez azotanów miałoby [...]
[...] Jeśli z kobietą COŚ się dzieje - miesiączka płata figle i zanika, tak się składa, że walczyłam o tę cholerną miesiączkę prawie 3 lata - także coś tam o niej wiem, zdrowa wtedy być nie mogłam - bo bym ją miała. To, że waga była niska, to nie był problem główny, głównym problemem był problem z hormonami, PCOS i lekka IO, oczywiście waga też, [...]
[...] treningi siłowe- albo układam sama, albo ćwiczę z jakąś panią na youtube Najbardziej na mnie działają ćwiczenia unilateralne na nogi (wykroki, jaskółka) z obciążeniem, wtedy jak nic czuję pośladki. Na brzuch najbardziej chyba planki. Na ręce nie wiem. Pompki są super, ale unilateralnie nie potrafię ich zrobić nawet w podporze na kolanach [...]
KRATA NA LATO wg ojan
